前回、ジムへ通っているお話をさせて頂きましたが、その続編になります。
昨年の夏からジムへ通い始めましたが実は体重は全く減らなかったのです
約半年は筋トレ、有酸素運動をしても減る気配がなく諦めモードになっていましたが、自分なりに調べて普段したことがないストレッチに目がとまりました
昔、ぎっくり腰になってから反り腰になっている自覚があり、まず反り腰改善のストレッチと骨盤を整えるストレッチ、あと一番大きな筋肉の太もものストレッチを重点的にすることに！
ストレッチをする時間は10分～15分
このストレッチをしてから筋トレ、有酸素運動をすることによって約2ヶ月弱で6キロの減量に成功しました
約半年間、筋トレと有酸素運動を頑張っても体重の変化ほぼなかったのにストレッチを加えたことによって一気に体系と体重の変化があり自身もビックリ！！
腹筋運動など全くせずにお腹周りの肉の塊（たぶん3～4キロ分）、太もも、二の腕がスッキリ笑
もっと早くストレッチに気付けば良かったと思いますが、なかなか変化が出なかったからこそ自分で調べて実践して減量達成出来たことは嬉しかったです
この年になっても学ぶことはあるのだとも気付かされました
私の場合は、ほぼ食事制限をせずに減量出来ました
減量後は体重が戻ることが嫌なので間食をあまりせず、飲み物を朝から晩まで白湯に変えただけです
白湯は体を温め新陳代謝が良くなり脂肪燃焼しやすくなるそうです
ダイエットするのにいろいろな方法がありますが、ただ闇雲にやっても効果がなく自分の体形の癖（反り腰・ストレートネック・骨盤の歪み・猫背）を知ることで、その癖にアプローチをすることが大事なんだと思いました
半年間、筋トレ頑張っていたのに！とも思いましたが、筋トレのおかげで体力づくりは出来たのかな笑
体重を減らさず筋肉をつけたい人は筋トレ重視で良いと思いますが、減量をしたい人はまずは太もも、骨盤周り、股関節、肩甲骨のストレッチをお勧めします
