2025.06.15

こんにちは。フォーシーズンズランドの内田です。

今日はちょっとだけ、不動産とは関係ない話を。
僕が毎朝やってる“体と心を整える習慣”についてお話しします。

■ 朝のトレーニング、やらないと調子が出ない
僕は毎朝、懸垂・ディップス・ケトルベルで体を動かしています。
がっつり筋トレ！というよりは、「1日のスイッチを入れる儀式」みたいな感じです。

眠いな〜って時もありますが、不思議と体を動かすと頭が冴えてくる。
終わった後はシャキッとして、「よし、今日もやるぞ」って気持ちになります。

人によってはコーヒーとか朝ランとかあると思うんですが、
僕にとっての“朝の目覚まし”はこの筋トレです。

■ 最近ハマってるのが「腸活」
ここ半年くらいで、もう一つ習慣にしてるのが腸活です。
言ってしまえば、「腸を元気にしておくと体もメンタルも調子いいよ」ってやつです。

やってることはシンプルで、

朝は白湯を飲む

納豆やヨーグルト、キムチなど発酵食品を意識

オートミールや野菜で食物繊維をしっかり

水は1日1.5L以上を目安に

こんな感じ。
劇的な変化があるわけじゃないけど、疲れにくくなったり、気持ちの浮き沈みが少なくなった実感があります。

■ 続けるって、強い
筋トレも腸活も、地味だし一瞬で変わるものじゃないけど、
「毎日ちょっとずつ続けること」が、いちばん自分を支えてくれると感じています。

仕事がうまくいかない日もあるし、気持ちが乗らない日もあるけど、
“朝にちょっと整えておく”ことで、ブレにくくなったなと思います。

■ 体調が整うと、心も整う
結局のところ、どんなに気合いを入れても、体と心が整ってなかったらパフォーマンスは出ないですよね。

「仕事も筋トレも、腸の調子から」って、最近は本気で思ってます（笑）

■ 最後に
このブログを読んで、「ちょっと真似してみようかな」って思ってもらえたら嬉しいです。
僕自身もまだ試行錯誤中ですが、これからもコツコツ整えていきます。

湘南で家を探してる方も、腸の調子が気になる方も（笑）
よかったらお気軽に声かけてください。